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男人只要過了30歲,體內最重要的雄激素「睪固酮」水平就會開始下滑,進而導致性慾下降、勃起功能障礙、情緒低落及注意力難集中的問題。想要補充睪固酮卻又不想吃藥嗎?美國網站《MSN》網站請專家評選出最能提升雄性激素的「18種壯陽食物」,你吃了嗎?
1.蜂蜜
蜂蜜被譽為「大自然的良藥」,其富含礦物質「硼」,這種物質能提升體內睪固酮水平。其還含有一氧化氮,能夠促使血管擴張,提高勃起強度。
2.高麗菜
高麗菜富含維生素與礦物質,還有一種能降低雌激素水平之物質,進而讓睪固酮更好發揮功效。
3.蘆筍
蘆筍是種已知的「催情蔬菜」,其含有葉酸、鉀和維生素E,這些對睪固酮生成能起到關鍵作用。
4.大蒜
大蒜中所含有的大蒜素能夠降低「壓力激素」皮質醇的水平,轉而對睪固酮發揮功效。而生吃具有最佳的效果。
5.蛋類
蛋類中所含的飽和脂肪、Omega-3脂肪酸、維生素D、膽固醇及蛋白質等對睪固酮的生成非常重要。
6.香蕉
其中所含的鳳梨蛋白酶有助提升睪固酮水平,而香蕉是種緩慢釋放能量之食物,所以想要多激戰幾次,最好多吃點蕉。
7.西瓜
德州農工大學科學家發現,西瓜含有一種稱為「瓜氨酸」之物質,能在人體內轉化為精氨酸,促進血液流動,使這美味的水果成為壯陽藥的「天然替代品」。
8.人蔘
韓國蔚山醫學院一項研究發現,高麗紅蔘對60%的勃起功能障礙者有改善效果。
9.杏仁
台中叫小姐只需要少數的堅果就能提升男女的性衝動,這是因為它們含有大量的鋅,能提升睪固酮水平,還能增強性慾。
10.生蠔
鋅對於睪固酮的生成非常重要,而生蠔是目前已知鋅含量最豐富之食物來源。如果不喜歡吃生蠔,乳酪也是很好的來源。
11.燕麥片
其熱量充足,且富含鋅和左旋精氨酸,及豐富的維生素B,對於床上表現有提升的效果。
12.柑橘類水果
除了能降低皮質醇水平外,其含有的維生素A更是生成睪固酮不可或缺的。且降低雌激素水平,進而讓雄性激素更好發揮作用。
13.菠菜
這種綠葉蔬菜被證實能降低雌激素水平,且富含鎂、維生素C、E,都是生成睪固酮所需。
14.葡萄
香港大學曾有研究發現,每天吃串紫葡萄能提升睪固酮水平,提高精子活力,使其更強壯、更會游。
15.鮭魚
鮭魚富含鎂、維生素B及Omega-3脂肪酸,其為睪固酮生成必要之元素。且奧地利格拉茨醫科大學研究人員發現,鮭魚能降低性激素結合球蛋白之水平。其為會抑制睪固酮發揮作用的一種物質。
16.酪梨
美國賓夕法尼亞州立大學研究人員發現,台中外送到家單不飽和脂肪攝取量高的男性,體內睪固酮水平越高。而酪梨、堅果和植物油等都含有單不飽和脂肪。
17.鮪魚
奧地利格拉茨醫科大學發現,維生素D提升睪固酮水平效果高達90%。其對保持精子品質、數量非常關鍵。所以太陽若曬得不夠的話,飲食中建議能多攝取鮪魚和蛋類。
18.石榴
發表在《陽痿研究雜誌》的論文指出,陽痿男性每天喝一杯石榴汁,有47%的人症狀可獲得改善。

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1.親吻和纏綿
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3.互相手淫
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